02. Não treine em horários de sol forte e calor intenso.
03. Não se esqueça de utilizar o filtro solar e boné, e leve uma garrafa de água
04. A roupa utilizada para a atividade física deve ser leve e própria para a modalidade.
05. Os treinamentos devem ser feitos de uma forma bem equilibrada e progressiva
06. Durma de seis a oito horas por dia num local tranquilo e com pouca claridade.
07. O café da manhã é a primeira e principal refeição do dia, coma alimentos coma frutas, beba leite e abuse dos cereais integrais
08. Beba bastante água durante o dia, pois é extremamente importante para manter a temperatura e para o organismo manter as suas funções normais.
09. Evite doces, alimentos gordurosos, frituras e bebida alcoólica em excesso
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