A tecnologia roubou nosso sono sagrado.

Neste mundo infernal em que vivemos empanturrado de aparelhos eletro-eletrônicos que muitos deles acabamos levando para o nosso local sagrado de descanso o quarto, acaba mudando o nosso ritmo saudavel de vida, espanta o nosso sono e nos deixa estressados. Uma pesquisa mostrou que, aparelhos com telas que emitem luz – telefones celulares, televisões, tablets e computadores – invadiram o nosso sono e nos tornaram verdadeiros zumbis perdidos pelas noites mal dormidas.
Veja algumas dicas para ter uma noite de sono melhor:

- Tenha uma rotina diária. Vá para a cama e acorde sempre no mesmo horário.


- Diminua a iluminação da casa quando estiver chegando perto da hora de dormir.


- Faça exercícios regularmente durante a manhã e evite atividades que exigem muito esforço durante a noite.


- Estabeleça uma rotina relaxante durante a noite. Tenha tempo para desacelear o corpo antes de ir para a cama.


- Evite bebidas com cafeína, chocolate e cigarros durante a noite.


- Evite o uso de aparelhos eletrônicos durante a noite.


- Evite o uso de aparelhos eletrônicos (em qualquer horário) no quarto em que você dorme.