Muito frequentemente, escutamos que para perder peso com eficiência é necessário deixar de comer durante a noite. A fome é uma “sensação” produzida por complexos sistemas de substâncias químicas que comunicam com todas as partes do corpo.Com relação ao “horário da fome”, devemos analisar que existem pessoas que comem independentemente de sentirem fome, mas sim porque criaram o hábito de fazerem refeições em horários pré-determinados, geralmente três vezes ao dia. Obviamente, se a pessoa tem o mau hábito de consumir tudo o que vê pelo caminho durante a noite, a chance de engordar será muito grande, mas não necessariamente devido a hora em que comeu esses alimentos, mas sim pelo quantidade de calorias combinadas que consumiu no dia cumulada com a falta de exercícios físicos.A solução para quem come muito a noite e quer emagrecer não é morrer de fome a noite, mas sim de programar o horário de alimentação. A partir do café da manhã, planeje suas próximas refeições em um intervalo de 3 ou 4 horas. Ou seja, o segredo está em comer regularmente, se alimentando de pequenas porções contendo pequenas e moderadas calorias e acima de tudo, levar sempre uma vida ativa.
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