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28/01/2011

Emagreça neste verão.

1- Mexa-se! Aproveite o horário de verão para fazer algum exercício físico na volta do trabalho. Com a atividade física, aumentamos o nosso gasto calórico, aumentamos o nosso metabolismo e, assim, emagrecemos com mais facilidade.


2- Coma mais frutas! Aproveite o verão para adquirir o hábito de ingerir em torno de 3 frutas por dia. Um copo de suco natural também traz benefícios, mata a sede e é refrescante (evite adicionar açúcares e adoçantes). 


3- Coma mais verduras! Com o calor dessa época do ano, é comum as pessoas terem mais vontade de consumir alimentos leves e refrescantes. Saladas cruas e vegetais cozidos no vapor no almoço e no jantar.


4- Beba mais líquidos! Com o aumento da temperatura, o nosso organismo perde mais água e sais minerais através do suor e nós precisamos de mais líquidos para nos manter hidratados. Assim, não espere ter sede (que já é um sinal de desidratação) para tomar água. Alguns líquidos que também podem ser incluídos, em menor quantidade, são os sucos, a água de coco e os chás gelados.
 5- Evite os alimentos gordurosos! Carnes gordas, feijoada, frituras, molhos gordurosos devem ser evitados nessa época do ano. Esses alimentos dificultam a digestão e podem provocar mal estar.

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